Dienstag durfte ich das erste Mal bei Neuschnee laufen. Anfängliche Unsicherheit, ob das jetzt der wahre Jakob ist, wich schnell einer hellen Begeisterung. Virgin snow. Sehr genial.
Selbst im Wald brauchte ich die Grubenlampe nicht, weil der Schnee alles erhellt hat. Und dann halt die Gewissheit, dass ich der Erste bin, der die Schneedecke durchbricht. Irgendwie lustig. Das erste Mal... (höhö).
Dann auf einmal ein Auto auf dem Feldweg. Polizei. "Ist Ihnen ein Mann aufgefallen? 1,80 Meter, füllig." Zum Glück nicht. Der Schnee war ja unberührt. Aber schon ein tolles Gefühl: Ich lauf durch den dunklen Wald und irgendwo in der Nähe läuft ein Gewaltverbrecher rum. Na, Bingo!
Am Wochenende verschlug es mich dann beruflich nach Berlin. Ein drei Stunden-Lauf stand auf den Trainingsplan. Mein bisheriger Rekord lag bei 2:15h. War ich schon so weit?
Ja, ich war! Auch wenn es mal wieder schweinekalt war.
1 x Brandenburger Tor, 2 x Reichstag, 3 x Schloss Bellevue und 5 x Siegesäule. Immer wieder kreuz und quer durch den Tiergarten. Nachher war es fast ein bisschen öde.
Spannend war hingegen, was nach 2:15 passiert. Atmung und Kraft waren ok, aber die Beine taten beschissen weh. Eine halbe Stunde hätte ich noch gekonnt, danach wäre es ein Krampf geworden. Trotzdem habe ich jetzt irgendwie das Gefühl, ich könnte es am 26.4. schaffen. Halleluhja!

Trainingsmusik 7. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
Böhse Onkelz / Live in Dortmund (CD 2)	****	****
Dixie Chicks / Taking the long way	****	****
The Lemonheads / Mrs. Robinson & Being around	****	***
Spliff / The Spliff Radio Show	****	***
The White Stripes / Elephant	****	***

Hat ein bisschen gedauert, bis ich diesen Eintrag verfassen konnte. Schuld war ein Trojaner auf der Festplatte, der erst eliminiert werden musste. Vorher wollte ich keine Passwörter mehr auf dem Rechner eingeben. Verständlich, oder?!
Aber jetzt wieder zur Sache: Der offizielle Trainingsplan hat begonnen und ich bin wieder recht gut drin. Zwar musste die zweite Einheit über 50 Minuten gleich ausfallen (Halsschmerzen), aber viel wichtiger war die Sonntagsrunde. Die erste Runde über 2 1/2 Stunden.
Um es vorweg zu nehmen, ganz habe ich es nicht geschafft. Das lag aber mehr an den Blasen an den Füssen, als an der Physis. Aber alles zu seiner Zeit.
Dieses Wochenende haben wir in meiner alten (und immer noch heißgeliebten) Heimat Hannover verbracht. Viel gutes Essen, Alkohol in Maßen und Müßiggang waren der Schwerpunkt dieser Reise. Aber Sonntag Morgen sollten die Socken rauchen. Und zwar Schlag sieben Uhr.
Wir sitzen also Samstag Nachmittag in einem Altstadt Cafe und genießen den Tag, da laufen draußen doch glatt Bernd und Jens, zwei alte Doppelkopf-Haudegen vorbei. Was für eine Überraschung. Nach der Wiedersehensfreude kam sofort das Angebot an Jens (das Auge), Sonntags diverse Runden um den Maschsee zu drehen. Und anstatt kopfschüttelnd abzudrehen, schlägt Jensemann ein und ist Sonntag Morgen fast rechtzeitig beim Hotel. Hammer!
Sieben Uhr, 1 Grad, trocken. Eine halbe Runde um den Maschsee, dann Richtung Ricklinger Teiche, ein bisschen Querfeldein, Wald, Baggerseen und zum Schluss noch eine Maschseerunde. Wenn mein Kompagnon nicht so schwere Verdauungsprobleme gehabt hätte, wäre die Runde uneingeschränkt lustig gewesen. Aber wir haben auch so viel gelacht.
Ach ja, und dann waren da wieder die Blasen an den Füssen. Der gutgemeinte Tipp von Hans P. aus F. ("Cremen Sie sich die Füße mit Vaseline ein!") hat bei der Strecke nicht mehr geholfen. Also, wieder Pause und hoffen, dass bis Sonntag alles verheilt ist. Dann stehen nämlich 3 Stunden an.
Ach ja, und dann noch der Beweis, dass Hannover immer für eine Überraschung gut ist. Samstag startete ein Kunstprojekt rund um den Maschsee. 22 Installationen, die 24 Stunden beleuchtet sind und die Runde extrem kurzweilig gemacht haben. Z.B. Tropenpflanzen, die bei Minusgraden mit Rotlicht bestrahlt werden, damit sie nicht erfrieren. Abgefahren.
Details findet Ihr hier: Neulicht am See

Der Maschsee: Einmal um den Tümpel macht 7 Kilometer!

Trainingsmusik 6. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
Jeff Buckley / Grace	*****	**

Ungewöhnliche Umstände erfordern ungewöhnliche Maßnahmen. Nächste Woche ist offizieller Trainingsauftakt und ich muss auf Teufel komm raus in Form kommen.
Also, Wecker am Donnerstag auf 6.00h gestellt und um 6.05h ging es ab gestiefelt und geschnürt in die Dunkelheit. "Ok Kumpels, raus den Federn. Und die warmen Schühchen nicht vergessen, denn heute ist es saukalt da draussen..." (Na, welcher Film???)
Wie dem auch sei. Mein musikalische Beschallung begann mit den Onkelz (verfluchte alphabetische Sortierung) und die Situation kam mir schon etwas merkwürdig vor. Aber nach 50 Metern war klar, die Entscheidung war brilliant.
Die Luft war zwar klirrend kalt, aber klar wie selten. Alles noch dunkel und wenn mir mal jemand auf dem Weg zur Arbeit begegnet ist, dann hat er wenigstens frisch gerochen.
Aber dann kam auch schon der Abbieger in den Wald. Ach, war das herrlich. Doch was passiert da? Ein Schlagloch übersehen. Umgeknickt. Stechender Schmerz... Nein, nichts passiert, kann weitergehen.
Dann, nach 4 Kilometer ein leichtes Brennen am Fuß. Verflucht, die Einlagen sind noch nicht eingelaufen. Eine Blase würde wieder ein paar Tage Trainingspause bedeuten. Also, so schnell wie möglich heimwärts. Aber die kürzeste Strecke zurück betrug immerhin noch 1,5 Kilometer. Augen zu und durch.
Daheim angekommen konnte ich eine Daumen-große Blase am linken Fuß entdecken. Also doch wieder Pause. Ich hasse es. Warum ist das so??? Irgendwer will nicht, dass ich an den Start gehe.
Einzig positive Erkenntnis: der morgentliche Sport ist ein guter Start in den Tag. Das mache ich ab sofort öfter.

Trainingsmusik 4. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
Böhse Onkelz / Live in Dortmund CD 1	***	****
The Haunted / Made me do it	*****	*
Kate Perry / One of the boys	***	****

Seit Samstag bin ich stolzer Besitzer zweier Einlagen. 75 Euro das Stück. Hölle! Insofern beginne ich einfach mal mit Teil 2 des wiederaufgenommenem Trainings.
Korrekt! Seit vier Tagen bin ich schmerzfrei und kann wieder hoffen. Heute bin ich meine erste Runde seit einem Monat gelaufen. Ich sollte nicht mehr als 20 Minuten machen, da sich meine Füsse erst an die Einlagen gewöhnen müssen.
Viel mehr wäre aber auch nicht gegangen. Ich bin ernsthaft erschrocken, wie schnell man abbaut. Habe schon zwei Stunden später Muskelkater. Aber ab jetzt wird Gas gegeben. Fühlt sich trotzdem komisch an. Wie so ein dicker Gnuppel unterm Fuß. Gibt schönere Dinge.
Freitag habe ich Teil 1 des Wochenendprogramms absolviert: erstmals seit Jahren bin ich schwimmen gegangen. Blankenese hat bis 22.00h auf und bietet eine "blaue Stunde" an. Alles dunkel, ein illuminiertes Schwimmbecken und dazu Radio Nora Musik. "El Lute" oder "In the summertime" und so'n Zeugs.
War aber trotzdem klasse. Konnte ganz in Ruhe meine Bahnen ziehen und habe doch glatt 1.000 Meter geschafft. Das wird wiederholt.
Zumal direkt vor mir in doppelter Geschwindigkeit ein Typ mit einem Kreuz Marke "kanadischer Holzfäller" schwamm. Wenn er das vom Schwimmen bekommen hat, dann gehe ich ab sofort dreimal die Woche Laufen und viermal die Woche Schwimmen.
Was mich allerdings ängstigt ist die Tatsache, daß ich inzwischen auf solche Geschichten mehr achte, als auf die Mädels im Bikini... War eh zu dunkel!

Trainingsmusik 3. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
Jennifer Rostock / Ins offene Messer	***	***

Puh! Durchatmen! Seit Mittwoch gibt es Gewissheit. Keine Fraktur. Habe mich endlich zum Orthopäden bemüht.
So richtig beruhigend ist die Diagnose zwar nicht, aber es keimt wieder ein kleines Fünkchen Hoffnung, dass das Trainingsprogramm regulär gestartet werden kann.
Meine Füsse sind halt schief und krumm. Ich rolle nicht vernünftig ab und fange alles mit den Ballen auf. Dadurch haben sich die Fußknochen verschoben und schmerzen nun. Ab Mittwoch habe ich Einlagen.
So langsam wird der Schmerz auch weniger. Nach vier Wochen sollte man das aber auch erwarten. Mit ein bisschen Glück kann ich am nächsten Wochenende die erste Runde wieder drehen. Es dürstet mich.
Nun aber genug davon. Lieber noch eine kleine Story, wie es beim Arzt ablief. Natürlich habe ich einen Riesenansturm erwartet und versuchte im Vorfeld einen Termin zu vereinbaren. "Herr Doktor macht keine Termine. Sprechstunde ist ab acht. Um halb acht können Sie kommen."
Ich also Schlag 7.30h da und was ist... Knapp zehn Leute grinsen mich an: "Ätsch, wir waren vor dir da." Kurz darauf begann der Check-in und mein Augenmerk fiel auf die Karten. AOK, TKK, DAK... So langsam keimte Hoffnung auf. Meine Private wird es schon richten. Altruistische Orthopäden habe ich noch nicht kennengelernt.
So sitze ich also im Wartezimmer und bin in meinen Krimi vertieft, da ertönt der erste Name: "Herr Carstens!" Bingo. Ich liebe die Zweiklassenmedizin! Der Rest ist Geschichte. Zum Schluß verabschiedete mich mein neuer Lieblingsdoc mit den Worten: "Und wenn Sie einen Termin brauchen - alles ist möglich. Vor 8.00h, nach 18.00h. Das Rezept kriegen Sie von den Ladys." Cooler Typ.

Trainingsmusik 2. KW (nicht beim Laufen, aber beim Kochen gehört)

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
Alicia Keys / As I am	*	???
Bullet / Heading for the top	****	???
Coldplay / Viva la vida	*	???

Mein zarter linker Fuß scheint sich zu einer mittelschweren Katastrophe zu entwickeln. Seit bald 14 Tagen ist an Training nicht zu denken. So langsam denke ich über einen Arzttermin nach. Die Frage ist jetzt folgende: Werde ich
a) einfach weiter trainieren in der Hoffnung, daß es nicht schlimmer wird. Dann wird der Übergang zu den langen Läufen ab 30.01. nicht so schwer fallen.
Oder werde ich
b) die Schmerzfreiheit abwarten (hoffend, daß bis Ende des Monats alles erledigt ist) und dann Knall auf Fall 3 Stunden laufen. Klingt beides irgendwie nicht gesund.
Ich bin verzweifelt. Sollte mein schönes Projekt an so einem Mist scheitern??? Ich sehe schon eine neue Weihnachtsrolle an der Hüfte. Hilfe!!!

Im übrigen brachte mein Rechtsbeistand Jens W. aus H. die Anmerkung, daß es ihm erscheint als laufe ich nur, um Musik zu hören.
Eigentlich ist es noch banaler, lieber Jens! itunes zählt ja, wie häufig man welchen Song gehört hat. Und bei 30 Gig Musik sind einfach zu viele Alben ungehört. Das geht doch nicht. Da muss zumindest eine 1 hinter stehen. Ergo, ich laufe, damit ich nicht weiter von einer schnöden Software terrorisiert werde.
Gerade über Weihnachten habe ich so viele neue Sachen bekommen, daß ich am liebsten täglich laufen würde. Illdisposed, Obituary, The Haunted, Kneipenterroristen… Ja, richtig geraten, ich war bei Tauto zu Besuch. Ein herber Rückschlag für den Trainingsplan (höhö).
An Stelle der üblich Musikkritik ein Bilddokument unserer Zusammenkunft (Tauto hat zu Weihnachten einen Bass in Form einer M16 bekommen). Was für ein Abend...

Wie jede Frau habe ich jetzt scheinbar eine Problemzone: mein linker Fuß! So ein Mist aber auch. Eigentlich dachte ich ja, ich hätte nur die Schnürsenkel zu eng gebunden, aber dieser Schmerz wird langsam lästig.
Jetzt zieht es schon Richtung Schienbein hoch. Wenn ich irgendeine Form von medizinischer Bildung hätte, würde ich auf das Sprunggelenk tippen. Och nöööö....
6 Tage musste ich Pause machen. Gestern dann 10 Kilometer. Während des Laufens keine Beschwerden, aber danach das alte Spiel. Auch heute wieder.
Über Weihnachten wollte ich den ersten 2 Stunden Lauf seit dem Halbmarathon machen. Aber so wird es schwer. Drücken wir mal die Daumen.

Trainingsmusik 50. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
Bob Marley & The Wailers / Exodus	****	****
Die Goldenen Zitronen / Punkrock	***	***

Hätte ich doch letzte Woche auf meine innere Stimme gehört. Ich bin zwar gut durch gekommen, aber mein linker Spann machte Ärger. Von oben nach unten zog der Schmerz. Eine alltägliche Läuferblessur, die angeblich nur durch Schonung zu bekämpfen ist.
Sowieso habe ich seit Start meiner Läuferkarriere vor knapp 1,5 Jahren einige Wehwehchen, die mir bis dato fremd waren. Zum Einen gehört Rücken dazu. Laufen staucht. Deswegen dauert kaum eine Nacht länger als sieben Stunden für mich. Danach stehe ich lieber auf, als mich weiter der schmerzenden Wirbelsäule auszusetzen.
Und dann sind da noch die Knie. Die knackten schon immer. Aber inzwischen werden die Kinder davon wach, wenn ich nachts auf Toilette gehe.
Da hat meine Nachbarin, ihres Zeichen Physiotherapeutin, Entwarnung gegeben. Knackende Knie sind per se nicht schlimm. Ich sollte sie mal in einer sportmedizinischen Untersuchung checken lassen. Aber ich bin ja nicht blöd! Nachher sagt der Doc noch, ich soll aufgrund meines Herzklappenfehlers auf einen Start verzichten. Ärzte...
Ansonsten war die Runde heute perfekt. Sehr kalt, aber genial. Leider war meine Astronautenunterwäsche noch schmutzig, so daß ich dies mir zwei Trikots kompensieren wollte. Hat nicht geklappt. War saukalt und die Gänsehaut hat zu blutigen Nippeln geführt. Au. Hatte ich lange nicht mehr.
Aber was will man mehr? Eine sternenklare Nacht mit einem fast vollen Mond, 17 Kilometer ohne Ermüdungserscheinungen und Heather Nova, die mir ins Ohr säuselt:
Big sky above me,
a river inside me
And I'm doubled up in love.

Trainingsmusik 49. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
The Beatles / Please please me	****	****
Element of Crime / Damals hinterm Mond	***	***
Heather Nova / Wonderlust	****	***
Motörhead / No sleep at all	***	***

Heute war es echt ein Kampf. Obwohl die Bedingungen bestens waren. Vier Tage Trainingspause. Trockenes Wetter. Nicht zu kalt. Gut geschlafen.
Trotzdem tat mir auf den ersten sieben Kilometern jeder Schritt weh. Ganz laut hörte ich immer: "Lauf 'ne Abkürzung", "Hör auf", "Mach Pause".
Hab ich aber nicht. Und siehe da: auf einmal flutschte es. Habe die Runde dann auf 15 Kilometer verlängert. War nicht gerade Runners High, aber immerhin.
Und jetzt kann ich nicht pennen. War schon wieder zu spät. Irgendwie ist immer was...

So, ein wenig konnte ich schon am Layout rumschrauben. War total einfach. Man lädt ein fertiges Layout als zip-file hoch und fertig ist der Blog. Narrensicher. So mag ich es.
Heute habe ich mir endlich die Termine im Kalender eingetragen. Am 30.01.09 startet das offizielle Training, wenn ich Ende April fit sein will. Natürlich werde ich im Vorfeld schon Läufe länger gestalten. Mal so eben aus dem Stand 2,5 Stunden geht wohl nicht.
Wird aber schwer. Heute fiel der erste Schnee und ich habe mich schon windend auf dem Sofa gesehen. Och nööö. Heute nicht... Zum Glück war ich gestern los und plane die nächste Runde am Wochenende. Komme also gar nicht in die Verlegenheit zu schlawienern.
Ab Januar ist dann Schluß mit lustig. Keine faulen Ausreden mehr. Zum Glück habe ich gelesen, daß auch für Profiläufer jeder Schritt eine Überwindung ist. Eigentlich hat (angeblich) kein Läufer so richtig Lust, seinem Hobby nach zu gehen. Zumindest vorher. Die Glücksgefühle kommen später.
Dann besteht also noch Hoffnung.
Morgen ist erstmal Weihnachtsmarkt angesagt. Eigentlich standen 10 Kilometer an. Mist, schon wieder verloren!
Ich schaffe das!

Trainingsmusik 48. KW

Musik auf ipod	gefällt mir?	Laufeignung
The Beatles / Help	****	***
Element of Crime / Weißes Papier	****	***
Jason Mraz / We sing. We dance. We steal things.	***	**
Rosenstolz / Das große Leben	***	***